Consejos para prevenir el Cáncer
Cuida tu peso y alimentación
Mantener un peso estable y adoptar hábitos alimenticios saludables es fundamental para prevenir enfermedades. La Dieta Mediterránea, rica en frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y legumbres, no solo ayuda a mantener un peso adecuado, sino que también reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
La obesidad se asocia con al menos 9 tipos de cánceres ( cáncer de mama, colon, endometrio, renal, vesícula biliar y páncreas, entre otros…)
El IMC >25 indica sobrepeso y el IMC >30 indica obesidad y por consiguiente, mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.
Para calcular tu IMC solo tienes que dividir el peso, expresado en kilos, entre la estatura, en metros, elevada al cuadrado (kg/m2), o bien usa: calculadora de IMC
Realiza ejercicio físico
El ejercicio físico no solo es beneficioso para mantener un peso saludable, sino que también desempeña un papel crucial en la prevención del cáncer y en el apoyo durante el tratamiento oncológico. Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama, colon, vejiga, endometrio, esófago y estómago.
Además de su efecto preventivo, el ejercicio también se ha asociado con una mejor supervivencia en pacientes con cáncer. Durante las distintas etapas del tratamiento, como la cirugía, la quimioterapia o la radioterapia, mantenerse activo puede ayudar a reducir los efectos secundarios, mejorar la calidad de vida y aumentar la tolerancia a los tratamientos.
Es importante tener en cuenta que el tipo y la intensidad del ejercicio pueden variar según las necesidades individuales y la etapa del tratamiento. Por eso, es fundamental consultar con tu oncólogo o un especialista en ejercicio físico para diseñar un plan de actividad personalizado que se adapte a tus circunstancias y objetivos específicos.
El ejercicio puede incluir una amplia gama de actividades, desde caminar, nadar y montar en bicicleta hasta yoga, Pilates y entrenamiento de fuerza. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas incorporar de manera regular a tu rutina diaria.
Deja de Fumar
El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo evitables para el cáncer y está vinculado a una amplia gama de enfermedades mortales. Más del 25% de todos los cánceres están relacionados con el tabaco, y se estima que el 87% de las muertes por cáncer de pulmón son atribuibles al consumo de tabaco.
Además del cáncer de pulmón, el tabaco también está estrechamente asociado con otros tipos de cáncer, como el cáncer de esófago, laringe, cavidad bucal, vejiga, riñón, páncreas y más. Fumar daña el ADN en las células del cuerpo, lo que puede provocar un crecimiento celular descontrolado y la formación de tumores cancerosos.
Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para reducir tu riesgo de cáncer y mejorar tu salud en general. Incluso después de años de fumar, dejar el hábito puede tener beneficios significativos para la salud. Solo tres semanas después de dejar de fumar, la función pulmonar comienza a mejorar hasta en un 30%, lo que reduce el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
En la actualidad, existen medicamentos financiables para ayudarte a dejar de fumar, consúltanos sobre su idoneidad o consulta con tu medico.
Evita el consumo de alcohol
El consumo de alcohol aumenta el riesgo de presentar cáncer de boca y garganta, laringe, esófago, estómago, colon y recto, hígado, páncreas, próstata, mama…
Cuando se bebe alcohol, el cuerpo lo convierte en acetaldehído que daña el ADN y no le permite al cuerpo reparar el daño. Cuando se daña el ADN, una célula puede comenzar a crecer sin control y formar un tumor canceroso.
Así que ya sabes … la cantidad apropiada de alcohol para la prevención del cáncer es … CERO patatero
Protégete del Sol
El sol tiene una gran importancia para nuestra salud y un efecto positivo en la calidad de sueño y el estado de ánimo.
Sin embargo los efectos del Sol en la piel pueden ser peligrosos. Las quemaduras provocadas por el sol son lesiones agresivas que, de manera reiterada y a largo plazo (20-30 años), pueden derivar en un cáncer de piel.
El Cáncer de piel es el tipo de tumor más frecuente y afortunadamente es el más PREVENIBLE.
Su detección y tratamiento precoz, tiene un buen pronóstico de curación, por ello insitimos tanto en la aplicación diaria de PROTECCIÓN SOLAR y en la vigilancia de la piel ( regla ABCDE del melanoma)
Participa en los programas de vacunación
- La protección contra ciertas infecciones virales puede ayudar a evitar el desarrollo de ciertos cánceres.
- La Vacuna contar la Hepatitis B puede prevenir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado.
- La Vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años. Previene la infección del Virus del papiloma humano (VPH), virus de trasmisión sexual que puede derivar en cáncer del cuello del útero, cáncer genital, cáncer de células escamosas de la cabeza y el cuello.
- Consulta el Programa de Vacunación AQUÍ
Somos Farmacia Oncológica
En Farmacia Gil Llácer, entendemos que enfrentarse a un diagnóstico de cáncer puede ser abrumador. Es por eso que ofrecemos un servicio de atención farmacéutica especializada para pacientes oncológicos, diseñado para brindar apoyo y orientación en cada paso del camino.
